번뇌란 무엇인가요?
번뇌의 마음은 탐심, 진심, 치심 즉 욕심, 화, 어리석음입니다.
여섯 가지 감각기관에서 일어나는 실재하는 법을 대상으로 알아차림 수행을 할 때 욕심이 있는지, 화의 마음이 있는지 점검해 볼 필요가 있습니다. 욕심과 화가 있을 때는 당연히 어리석음도 있습니다. 어리석음은 모든 번뇌의 밑바탕에 깔려있으며 알아차리기가 매우 어렵습니다. 번뇌의 마음은 느낌으로 알 수 있습니다. 지금 이 순간 육문에서 일어나는 어떤 대상을 알아차림 하고 있을 때 좋아하거나 싫어해서 들뜸, 우울이 느껴지거나 전체적으로 안 좋은 느낌이 생길 때 번뇌가 마음에 들어온 것입니다.
안 좋은 느낌을 알아차려서 욕심, 화, 어리석음이라는 번뇌가 있음을 알았을 때 어떻게 해야 할까요?
맨 먼저 할 일은 그 번뇌를 대상으로 알아차림 하는 것입니다. 그 다음에 아까 관찰하던 대상을 지켜봅니다.
번뇌를 대상으로 수행해서 번뇌의 성질을 이해하고 넘어가야지 다음번에 또 나타났을 때 번뇌의 힘을 약화시킬 수가 있습니다.
일상생활에서 욕심, 화, 어리석음은 알게 모르게 마음의 저변을 차지하고 있습니다. 조건 지어져서 번뇌가 나타났을 때 알아차림 하고 번뇌의 성질을 이해한다면 번뇌라는 불선법 또한 선법처럼 몸과 마음을 이해하는 좋은 수행 대상이 됩니다.
일상생활 속 번뇌에서 지혜를 이해한 위빠사나 수행 이야기를 소개드립니다.
<차례>
여는 마음 : 번뇌란 무엇인가?
지혜명상법 #1
번뇌를 수행의 대상으로 지켜보고 이해하기
지혜명상법 #2
지혜의 마음과 번뇌의 마음이 하는 일 알기
지혜명상법 #3
변해서 괴롭다는 괴고성을 생활 속에서 이해하기
지혜명상법 #4
통증과 행복은 느껴지는 성질로써 같다는 수념처 수행하기
지혜명상법 #5
상대방이 아니라 그때 반응하는 자신의 마음을 지켜보기
지혜명상법 #6
조건에 따라서 마음이 일어난다는 것을 이해하기
지혜명상법 #7
세상에서 무상과 수행에서 무상(無常)의 차이점 알기
지혜명상법 #8
나의 마음 작용을 이해하듯이 상대방의 마음 이해하기
지혜명상법 #9
'몸은 아파도 마음은 아프지 말라'라는 말씀 실천하기
지혜명상법 #10
피하지 말고 있는 그대로 지켜보기
박서인
경북 영주 출생
대구교육대학교, 동대학원 졸업
위빠사나 쉐우민 수행 9년 차
정토회 회원(정토불교대학, 정토경전대학 졸업)
'지혜명상숲' 유튜브, 블로그, 티스토리 운영
양자출판사(1인출판사) 운영
<전자책 저서>
*고승님, 고승열전, 고맙습니다.
*초보자를 위한 지혜명상법 1, 2, 3
*과거와 현재가 만든 지혜명상법
*마음 알아차림과 마인드맵
*생각 알아차림과 마인드맵
*알아차림으로 명상이 되는 일상 1, 2
*나를 이해하는 지혜명상법 1, 2, 3, 4
*법륜 스님께 배우고 지혜명상에서 본 금강경
*법륜 스님의 실천적 불교 사상
*위빠사나 수행과 양자물리학 1, 2, 3, 4, 5
*엔트로피를 타고 간 양자와 마음
*100일 기도 마음
*생활 좌선에서 발견한 10가지 지혜명상 방법